- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
とろっとろ玉子の親子丼
かつおだしが効いたすっきりした甘さの親子丼です。
420円（税込453.60円）
熱量：562kcal、たんぱく質：23.7g、脂質：10.7g、炭水化物：95.2g（糖質：90.1g、食物繊維：5.1g）、食塩相当量：2.5g
とろっとろ玉子の親子丼｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
親子丼と鮭弁当は出るたびに紹介している気がします笑
しかし！今週新発売の鮭弁当は脂質が20g超え！
一方こちらの親子丼は脂質は安定の適量。
毎回栄養成分表を確認するのは大事ですね。
- 卵はタンパク質を筆頭にビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含んでいる。脂質の代謝を助けるビタミンB12も豊富。コレステロールの多さが指摘されていたが食品から摂るコレステロールと血中コレステロールはあまり関係しないことがわかっている
- 鶏はささみや胸肉が注目されがちだがもも肉も十分低脂質高たんぱくである（皮以外）
おすすめポイントも10.6の紹介のそぼろ弁当と丸被りですみません笑
レバニラ
中華惣菜の定番商品「レバニラ」。柔らかく仕上げたレバーと、シャキシャキとした食感のもやしとニラを旨味やコクのあるタレでお召し上がりください。
320円（税込345.60円）
熱量：234kcal、たんぱく質：29.0g、脂質：10.1g、炭水化物：7.7g（糖質：5.8g、食物繊維：1.9g）、食塩相当量：2.4g
レバニラ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
すごくシンプルな商品名です笑
レバーはとても身体に良いのですがなかなか自分で調理して食べる機会は多くないと思うのでぜひ活用してみてください
- レバーは鉄や造血作用のあるビタミンB12の働きで貧血予防に効果的。また、疲労回復に役立つビタミンB1も豊富
- にらはビタミンB1の吸収を助けるアリシンが豊富なためレバーとの相性が良い。また、カリウムやカルシウムも含むため筋肉の収縮を促してくれる。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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連絡先はともに
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
