- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
はまぐりだし塩ラーメン 国産米粉使用
米粉を配合したもっちりとした麺を味わえるはまぐりだしの塩ラーメンです。
480円（税込518.40円）
熱量：337kcal、たんぱく質：15.5g、脂質：5.8g、炭水化物：57.6g（糖質：53.7g、食物繊維：3.9g）、食塩相当量：6.1g
はまぐりだし塩ラーメン 国産米粉使用｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
今週はダイエット中でも安心して食べられる商品が豊富につき、異例の2部編成でお送りいたします！
まずはこちらのラーメン、脂質量が5g台と異常に少ないです笑
※塩分が多いため、塩分を控えるように言われている人は特にお気を付けください。
- 低脂質なだけではなくタンパク質、脂質、糖質のバランスがとても整っている。ラーメン=太るという先入観を覆す栄養バランス
- この1品だけだと低カロリーすぎるのでトッピングやおかずが必要だが、栄養バランスが整っているためもう1品を選ぶ際の選択肢が広い（但し、塩分が少ない商品が特におすすめ）
塩分量がこの1食で1日の目安に達しようかというくらい多いので、カリウムを多く含む野菜や果物、いも類、海藻類を摂って塩分の排出を促せるとよいですね。
野菜とチキンのコンソメスープ
カロリー控えめで、野菜をたっぷり食べられるコンソメスープです。
290円（税込313.20円）
熱量：85kcal、たんぱく質：9.0g、脂質：0.5g、炭水化物：12.5g（糖質：9.8g、食物繊維：2.7g）、食塩相当量：2.4g
野菜とチキンのコンソメスープ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
かなり低脂質、低カロリーなためこれ以上カロリーは摂りたくないけど野菜不足というときに重宝する1品です。
おそらくこの記事が出る日は寒いのでよく売れてるかもしれません笑
- ほぼ脂質なし、糖質もなしと言って差し支えないくらいの量でタンパク質9gと野菜を摂取できる
- 鶏むね肉は低脂質高たんぱくなだけではなくタンパク質の代謝を促すビタミンB2，B6も豊富
- ブロッコリーに含まれるビタミンCは水溶性なので、この商品のようにスープとして摂ると栄養の損失が少ない
脂質の多いプロテインバーよりこのスープのほうがたんぱく質補給として優秀な1品とも言えそうです
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
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連絡先はともに
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