- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド 11月16日（水）以降順次発売
サラダチキンと茹で卵、ブロッコリーサラダを組み合わせ食べ応えがあり、たんぱく質と食物繊維を意識して摂れるサンドイッチです。
360円（税込388.80円）
熱量：219kcal、たんぱく質：20.6g、脂質：6.5g、炭水化物：21.4g（糖質：17.7g、食物繊維：3.7g）、食塩相当量：2.6g
たんぱく質が摂れるチキン＆ブロッコリーサンド｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
内容を見なくてもきっと大丈夫であろうタンパク質が摂れるチキン系のメニューです
もちろん内容も確認しました笑
今回も間違いありません！
- タンパク質が20.6gと1食に必要な分が含まれている。一方脂質は6.5gと低脂質。他の品を選ぶ際の選択肢も広がる
- 鶏肉はタンパク質だけではなくビタミンA,B2,B6を豊富に含む。
- ブロッコリーはβカロテン、ビタミンC,Ｋ,葉酸、カルシウムや鉄などののミネラルなど様々な栄養素を含む。特にビタミンCの含有量は抜群で抗酸化作用が高くトレーニングを頑張る人にとってはありがたい。
主食としては糖質が少ないので、他のサンドイッチなど糖質を摂れる品をもう1つお買い求めください。
濃厚煮干し中華そば ごくにぼ 11月16日（水）以降順次発売
市場にある「ごくにぼ」と呼ばれるジャンルの濃厚なスープに仕立てた煮干しラーメンです。
540円（税込583.20円）
熱量：499kcal、たんぱく質：30.2g、脂質：9.7g、炭水化物：75.3g（糖質：70.2g、食物繊維：5.1g）、食塩相当量：5.2g
濃厚煮干し中華そば ごくにぼ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
「ラーメンは太る」はもはやセブンイレブンにとっては非常識なのかもしれません。
そのくらい毎週のように太りにくいラーメンを発売してくれています。
あ、脂の多いラーメンももちろん発売されているので
なんでもダイエット中でも罪悪感がないってわけではないです笑
- 脂質が9.7gとラーメンの中ではかなりの低脂質。このラーメンでカロリーオーバーするということは考えにくい
- タンパク質も30.2gと豊富。吸収効率が高くない小麦たんぱくがメインだがそれでも30.2g含まれていれば十分と言える
- 食物繊維も5.1gとそこそこ摂れる
ラーメン系をおすすめする際の一言アドバイスはいつも同じですが
- 野菜を1品追加する
- 塩分が多いのでスープ飲みすぎ注意
この2点に気を付けて、美味しく召し上がってください
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
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- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
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連絡先はともに
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
