ギリ脂質多くない家系ラーメン/ダイエットにおすすめセブンイレブン新商品紹介（2022.12.23）｜宿河原、久地/自由が丘のパーソナルトレーナー　向井による「実現/継続可能」なフィットネス

このような方にお勧めの記事です

ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方

この記事を見ることで

コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます

Contents

コンビニで食事を済ませることがある人～！
柿安監修牛すきうどん
炊き出し豚骨の家系ラーメン
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介

コンビニで食事を済ませることがある人～！

（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）

皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？

自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。

ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど

やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。

でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！

健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが

探せばまあまあ見つけられます。

この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために

毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。

現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑

※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます

柿安監修牛すきうどん

デパ地下惣菜や贈答品で高い人気と知名度を誇る「柿安本店」監修の牛すきうどんです。

640円（税込691.20円）

熱量：519kcal、たんぱく質：23.5g、脂質：9.8g、炭水化物：86.1g（糖質：82.1g、食物繊維：4.0g）、食塩相当量：4.4g
柿安監修牛すきうどん｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)

牛すきというと牛肉の脂の多い部位が使われている印象なので低脂質ではないだろうなあと思っていましたがまさかの脂質10g以下でした笑

お値段も有名店監修にしては高くないと思います。

おすすめポイント

糖質、脂質、タンパク質のバランスが整っている。糖質が女性にとっては若干多く見えるかもしれないが脂質が少ない分総カロリーが抑えられているため問題なし。
牛肉に含まれるカルニチンは血中に分解された脂肪酸を筋肉などに運ぶ役割があり、脂肪の燃焼を促進させる効果が期待できる。

こちらのお弁当と合わせると栄養バランスが整うおススメ副菜はこちらです

具材が十分とは言えないため、低カロリーで野菜などが摂れるサラダ系がおススメです。ドレッシングはノンオイルなどにしておくと良いでしょう。

炊き出し豚骨の家系ラーメン

神奈川県のご当地ラーメンとして人気の家系ラーメンです。

550円（税込594円）

熱量：510kcal、たんぱく質：31.9g、脂質：13.3g、炭水化物：66.8g（糖質：64.3g、食物繊維：2.5g）、食塩相当量：5.5g
炊き出し豚骨の家系ラーメン｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)

脂質が13.3gとこちらで紹介する商品の中では若干多めに見えますが

この脂質量で家系ラーメンが食べられるなら御の字と考えるべきでしょう笑

糖質量が先ほどのうどんより抑えめのため、総カロリーで十分調整できています。

おすすめポイント

タンパク質量は十分、糖質も適量、脂質は男性には適量でダイエット中の女性にはほんの少し多いかもしれないが、総カロリーも低めであることと食品表示法で定められた誤差の許容範囲のレベルであるため気にする必要なし。
ラーメンに使用される中華麺は血糖値の上昇度を示すG1値がそばなどと同等くらいで主食類の中では低く、実は太りにくい糖質である。

こちらのお弁当と合わせると栄養バランスが整うおススメ副菜はこちらです

栄養バランスが似たような感じのためおススメ副菜も同じものです笑