おにぎり1個より低カロリーなラーメンなんてあるわけないでしょ/ダイエットにおすすめセブンイレブン新商品紹介（2022.12.29）｜宿河原、久地/自由が丘のパーソナルトレーナー　向井による「実現/継続可能」なフィットネス

このような方にお勧めの記事です

ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方

この記事を見ることで

コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます

Contents

コンビニで食事を済ませることがある人～！
ひとくち巻寿司　まぐろたたきたくあん
貝だしの旨み塩ラーメン　国産米粉使用
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介

コンビニで食事を済ませることがある人～！

（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）

皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？

自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。

ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど

やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。

でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！

健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが

探せばまあまあ見つけられます。

この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために

毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。

現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑

※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます

ひとくち巻寿司　まぐろたたきたくあん

人気具材のまぐろと食感の良いたくあんを組み合わせたひとくちサイズの巻寿司です。

230円（税込248.40円）

熱量：156kcal、たんぱく質：5.1g、脂質：2.0g、炭水化物：30.1g（糖質：28.6g、食物繊維：1.5g）、食塩相当量：1.9g
ひとくち巻寿司　まぐろたたきたくあん｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)

さすがに年末ということもあり今週は新商品も少なめです。

そんな中、1品目はこちらのおにぎりを紹介します。

鮭やマグロなど魚がおかずのおにぎりはタンパク質や良質の脂質も一緒に摂れるのでお勧めです。

おすすめポイント

マグロはDHAやEPAなど中性脂肪を減らす働きがある良質な油が含まれているほか、タンパク質や鉄も多く含み貧血の予防にも効果的である。

おにぎりなので「この商品と合わせるとおススメ！」の幅はかなり広いため割愛します。

女性はあと1つ、男性はあと2つおにぎりを食べるくらいが1食の糖質の目安です。

選ぶおかずに糖質が余り含まれていない場合は糖質が不足するので追加するようにしましょう。

貝だしの旨み塩ラーメン　国産米粉使用

貝だし（ハマグリ，ホタテ，アサリ）の旨みが効いた塩ラーメンです。

500円（税込540円）

熱量：299kcal、たんぱく質：16.4g、脂質：5.5g、炭水化物：47.3g（糖質：44.6g、食物繊維：2.7g）、食塩相当量：5.2g
貝だしの旨み塩ラーメン　国産米粉使用｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)

ついに300kcalを切る低カロリーのラーメンが発売されました。

ちなみに、このおにぎり1個より低カロリーです笑

炙り焼きソーセージのおむすび｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)

おすすめポイント

総カロリーが299kcalとかなり低く抑えられている。低脂質であるのはもちろんのこと糖質もおにぎり2個より少ない。とはいえタンパク質は16.6gとこのカロリーにしては多く含まれていると言ってよい。
ネギ、ほうれん草（小松菜かも）、メンマ、チャーシューとそれなりに具材も多く含まれている（決して豊富とは言えないが、低カロリーラーメンにしては優秀）

1食がこれだけだと逆に栄養不足になるので注意が必要です。

おすすめのもう1品「１／２日分の野菜　　水餃子　ゆずポン酢」