- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
１／２日分の野菜が摂れる旨辛豚キムチ
シャキシャキ食感で香ばしい仕上がりの炒め惣菜です。高温短時間で炒めることで、香り高くキムチの食感を生かした豚キムチをお楽しみください。
350円（税込378円）
熱量：163kcal、たんぱく質：9.5g、脂質：7.9g、炭水化物：15.7g（糖質：11.1g、食物繊維：4.6g）、食塩相当量：3.3g
１／２日分の野菜が摂れる旨辛豚キムチ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
寒くなってくると辛いものを食べて身体を温めたい！と思う人も多いのではないでしょうか？
運動と食事でポカポカできれば節電にも協力できますよ笑
- キムチに含まれるカプサイシンは代謝を上げる働きがあり、発酵食品であるため腸内環境の改善も期待できる。
- 豚肉はタンパク質だけではなくビタミンB1も豊富に含み、糖代謝アップ効果が期待できる
主食類やほかのおかずの脂質が多いと脂質オーバーになるかもしれません。
- ごはん
- 味噌汁
- 豚キムチ炒め（当商品）
- 副菜（低脂質）
という組み合わせでいけると栄養バランスが整いそうですね。
黒ごま香る ごま餡＆くりーむ大福
黒ごまの風味を味わえる黒ごま餡とくちどけの良いホイップクリームをやわらかいもち生地で包んだ大福です。
130円（税込140.40円）
熱量：142kcal、たんぱく質：2.5g、脂質：3.3g、炭水化物：26.3g（糖質：24.9g、食物繊維：1.4g）、食塩相当量：0.06g
黒ごま香る ごま餡＆くりーむ大福｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
久しぶりのおススメおやつ紹介です。
甘いものもたまには食べたくなりますよね。この大福はダイエット中でも罪悪感少なく食べることができますよ。
- 糖質の量は24.9g。糖質は中のあんに入っている砂糖と外のもち粉に含まれる。ダイエット中に気を付けたい糖質は砂糖で、1日の摂取目安は25g。24.9gすべてが砂糖であるはずはないので、この大福を食べたとしても砂糖の摂取目安を超えることはない
- ホイップクリームを含んでいるが脂質は3gと抑えられている。あまりカッチリ食事制限をすると続かないという人はこれくらいの脂質は気にしないほうが良い笑
空腹も行き過ぎると代謝の低下を招くため、1日の総摂取カロリーに気を付けながらおやつは適度に楽しんでくださいね。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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