- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- ダイエット中だけどスイーツを食べたい方
- 太りにくいアイスを知りたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- アイスの中でも低カロリーな商品がわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
今週は暑くなってきたこともあり・・・
セブンイレブンで売られているダイエット中でも比較的太りにくいアイスを紹介していきます！
ダイエット中にアイスが食べられたらストレスたまらなくていいですよね
ストレスは溜めすぎないほうがダイエットも続きやすいですよ～！
ちなみに主要なアイスのカロリーや脂質は・・・
| 商品名 | 総カロリー | 糖質量 | 脂質量 |
| ハーゲンダッツ バニラ | 244kcal | 19.9g | 16.3g |
| チョコモナカジャンボ | 303kcal | 34.1g | 16.8g |
| スーパーカップ バニラ | 374kcal | 35.3g | 23.4g |
みんながイメージしやすいコンビニアイスのカロリーはこんな感じです。
きっとこの後紹介する商品のカロリーの低さには驚きです
それでは、ご覧ください。
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
７プレミアム まるでマスカット
冷凍した果実を食べているかのような「まるで」シリーズのマスカット味のアイスバーです
128円（税込138.24円）
熱量：130kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.0g、炭水化物：32.5g（糖質：32.3g、食物繊維：0.2g）、食塩相当量：0.02g
７プレミアム まるでマスカット｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
先だって紹介したアイスで一番低カロリーなものはハーゲンダッツで244kcal
その約半分のカロリーしか入っていない低カロリーアイスです
そして驚きは脂質0.0g！！
だいたいのアイスは200kcal前後のイメージですが
このカロリー、脂質量ならおやつに食べても許容範囲と言えるでしょう。
７プレミアム フルーツバー 果汁１００％アップル
アップルのジューシーな味わいとさっぱりとした冷涼感が特長です。
98円（税込105.84円）
熱量：81kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.6g、炭水化物：18.7g、食塩相当量：0.02g
７プレミアム フルーツバー 果汁１００％アップル｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
出ました、衝撃の100kcal切りアイス！
なんと84kcal！！
脂質も0.6gとほぼゼロと言って良いでしょう！
そしてダイエットとは関係ないですが・・・
何といっても安い！笑
最近100円で買えるアイスも減ってきた中、お財布にも優しいですね。
７プレミアム まるで完熟マンゴー
冷凍した果実を食べているかのような「まるで」シリーズのマンゴー味のアイスバーです
128円（税込138.24円）
熱量：117kcal、たんぱく質：0.2g、脂質：0.3g、炭水化物：28.7g（糖質：27.9g、食物繊維：0.8g）、食塩相当量：0g
７プレミアム まるで完熟マンゴー｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
７プレミアム まるで完熟白桃
まるで冷凍の白桃を口のなかでゆっくりと溶かして食べている食感を再現した白桃アイスバー。
128円（税込138.24円）
熱量：103kcal、たんぱく質：0.3g、脂質：0.1g、炭水化物：25.6g（糖質：25.0g、食物繊維：0.6g）、食塩相当量：0.01g
７プレミアム まるで完熟白桃｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
最後に完熟シリーズを2つ続けてみました。
上の2つと同じく100kcalちょいで脂質ほぼゼロなのでダイエット中のおやつとして選びやすいでしょう。
セブンイレブンは今のところこの4商品がダイエット中でも安心して食べられるアイスと言えそうです。
今回は氷菓系に偏りましたが、アイスクリーム系でも低カロリーのアイスが並んでいることもあるのでアイスクリーム派の方のためにまた紹介していきますね。
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
