- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
冷し混ぜ麺薬味そば※8月2日（火）以降順次発売
半熟玉子とねぎ、大葉、もみじおろしなどの薬味を麺と絡めて食べる冷たいそばです。
470円（税込507.60円）
熱量：390kcal、たんぱく質：20.3g、脂質：7.3g、炭水化物：63.8g（糖質：57.6g、食物繊維：6.2g）、食塩相当量：3g
冷し混ぜ麺薬味そば｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
先週に引き続き冷たい麵です。
こうも暑い日が続くとお昼はさっぱり済ませたくもなりますよね。
- たまごはビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む「完全栄養食品」である。
- 脂質7.3gのほとんどは卵から摂れるものなので余分な脂質はほとんどないと言ってよい
- タンパク質も20gと低脂質低カロリーの割には豊富。（ただしアミノ酸スコアは若干低めと想定できるためもう10g程度タンパク質が摂れるおかずを併せられるとなおよい）
- しそはトレーニングをする人が特に必要なビタミンB群、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、亜鉛を豊富に含む
予算にもよりますが
+400円程度使っていい人はささみや鶏むね肉入りのサラダ
それ以下に抑えたい人はハーフサイズのサラダチキンや豆腐バーと野菜ジュースとかを合わせてみてください
だしが自慢の喜多方チャーシュー麺※8月3日（水）以降順次発売
福島県のご当地麺の喜多方ラーメン。チャーシューを盛り付けた食べ応えのあるラーメンです。
560円（税込604.80円）
熱量：489kcal、たんぱく質：26.1g、脂質：13.0g、炭水化物：69.0g（糖質：64.7g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：5.8g
だしが自慢の 喜多方チャーシュー麺｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
全国のラーメン好き必見！
ダイエット中に食べても罪悪感のないラーメンです！
※痩せるラーメンではありません笑
- 脂質と糖質が1食の目安量程度に収まっているため総摂取カロリーも必然と1食の目安量程度に収まっている
- チャーシューが入っているためタンパク質量も26.1gと豊富
その他のトッピングは申し訳程度のネギしか見えないので、健康を意識するのであればトッピングもしくはおかずは欲しいところです。
個人的に一番おすすめなのは消化吸収のスピードを遅らせる「水溶性食物繊維」と塩分を体外に排出する「カリウム」の両方を含んだ
ワカメ
です！
家に乾燥わかめ一袋用意しておくと便利です
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
