- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
混ぜて食べるなめことオクラのねばねばサラダ
なめこ、オクラ、長芋、めかぶのねばねば食材を粗めにおろした大根おろしと食べるヘルシーな仕立てのサラダです。
240円（税込259.20円）
熱量：36kcal、たんぱく質：1.3g、脂質：1.7g、炭水化物：5.6g（糖質：2.0g、食物繊維：3.6g）、食塩相当量：1.1g
混ぜて食べるなめことオクラのねばねばサラダ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
実は今週の新商品は「これはダイエット中にいいぞ！」というインパクトの強いものはなかったので先週の新商品から漏れたものをご紹介です。
糖質、脂質、タンパク質のバランスは整っているけど野菜やキノコ類が少ないなあと感じるときに足したい1品です
- オクラは水溶性食物繊維を豊富に含み、糖と吸着して吸収を遅らせ脂肪の合成を遅らせることができる。また、ぬめり成分のペクチンにも血糖値の上昇を防ぐ効果がある。
- 長芋に含まれるアルギニンはアミノ酸の一種で脂肪の分解、年商を促進させる効果がある
- なめこもオクラと同様に水溶性食物繊維、ぬめりせいぶんのペクチンを豊富に含む
- めかぶも水溶性食物繊維を豊富に含む
こんなに小さいカップなのに食物繊維が1食の目標の半分以上摂取できるのは魅力的です。
赤城 かじるバターアイス
150円（税込162円）
エネルギー140kcal
たんぱく質2.3g
脂質8.8g
炭水化物13.2g
食塩相当量0.119g
かじるバターアイス（スティック）｜商品情報｜赤城乳業株式会社 (akagi.com)
たまにはおやつ部門から
脂質は少ないわけではないですが糖質が抑えられているため比較的低カロリーなアイスです。
でもって私も食べましたが
低カロリーとは思えないほど濃厚な味わいです
セブンイレブン以外のコンビニでも取り扱っていると思うので（私はまいばすけっとで購入）
ダイエット中だけどアイス食べたいという方は是非ご利用ください
（健康ポイントは特にありません笑）
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
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このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
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連絡先はともに
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