- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
それでは、今週の新商品を紹介します！
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
ぶたはげ監修ピリ辛炭火焼き豚丼
帯広の名店ぶたはげ監修のピリ辛炭火焼き豚丼です。
650円（税込702円）
熱量：718kcal、たんぱく質：28.7g、脂質：15.9g、炭水化物：117.6g（糖質：112.6g、食物繊維：5.0g）、食塩相当量：3.7g
ぶたはげ監修ピリ辛炭火焼き豚丼｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
私は行ったことはありませんが、北海道の名店「ぶたはげ」監修の新商品です。
豚丼のぶたはげ［帯広名物/通販/ウェブショップ/豚丼のたれ］ (butahage.com)
女性には若干ボリューミーかもしれませんが、男性にとってはお腹いっぱい食べられてカロリーも脂質も高すぎないのでダイエット中に食べられる美味しい丼ものと言えるでしょう。
- タンパク質量が28.7gと男女ともに十分な量
- 脂質は15.9gと男性にとってはもちろん、女性にとってもギリ許容範囲。前後の食事が高脂質でなければ問題なし。（但し、女性にとっては若干糖質が多め）
- 豚肉はビタミンB群を豊富に含み、特にビタミンB1の含有量が特徴的。糖質の代謝を高めるほか、疲労回復にも効果的
ただし、丼ものの特徴である食品数が少ないということがデメリットです。サラダなど低脂質でおかずになるものをもう1品添えると良いでしょう。
函館 星龍軒監修 冷たい塩ラーメン
北海道函館市の幻の有名店「星龍軒」監修の冷たい塩ラーメンです。
530円（税込572.40円）
熱量：401kcal、たんぱく質：17.2g、脂質：8.3g、炭水化物：66.4g（糖質：62.1g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：4.7g
函館 星龍軒監修 冷たい塩ラーメン｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
こちらも北海道の名店、塩ラーメン「星龍軒」監修の新商品です。
ただしこのお店はすでに閉店、今回セブンイレブンとのコラボで復活ということですね。
栄養満点！という訳ではないですが脂質が少なく糖質もそんなになのでダイエット中でも気にせず食べられるラーメンですね。
- 脂質が8.3gとラーメンにしてはかなり低め。
- 糖質も62.1gと全く問題なし。
- ダイエット中でも脂質や糖質、カロリーに罪悪感を感じることなく食べられる一品
具がそんなに多くないので豚丼と同様におかずが欲しいところです。
また、トッピングとしてゆで卵を買うというのもアリですね。
私だったら乾燥わかめを入れて食物繊維を十分に摂れるようにします。
記事作成者プロフィール
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
他、ゴルフトレーニングやシニアフィットネスなど取得資格多数
