- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ新商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
千とせ本店監修 浪花の肉うどん ※9月13日（火）以降順次発売
大阪難波の老舗「千とせ本店」監修。具材の牛煮込は、肩肉，バラ肉の２種類を使用した食べ応えのある肉うどんです。
570円（税込615.60円）
熱量：490kcal、たんぱく質：27.1g、脂質：10.4g、炭水化物：75.6g（糖質：68.3g、食物繊維：7.3g）、食塩相当量：5.6g
千とせ本店監修 浪花の肉うどん｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
脂質の多い牛バラ肉を使用しているにもかかわらず脂質は10.4gとダイエット中の女性にとってもうれしい脂質量となってます
- タンパク質27.1g、脂質10.4g、糖質68.3gと低脂質高たんぱくかつ糖質も適量である
- 牛肉はL-カルニチンという分解した脂肪を燃焼させる場所に運搬するときに必要な物質を含み、効果的に脂肪を減少させることができる
- 輸入牛肩肉は牛肉の中でも比較的脂質が少ない部位である（栄養成分から見て、あとコンビニで大量生産する必要があるコストを考えると国産ではなく輸入牛が使われているはず）
ただ、野菜が少量のネギのみなので野菜の追加一品は必須と言えそうです
魚介の旨味が詰まったペスカトーレ ※9月14日（水）以降順次発売
トマトソースで仕立てたペスカトーレです。にんにくをじっくり炒めたトマトソースに魚介の旨味を加えた旨味たっぷりのソースに仕立てました。
550円（税込594円）
熱量：460kcal、たんぱく質：25.5g、脂質：8.9g、炭水化物：72.9g（糖質：66.2g、食物繊維：6.7g）、食塩相当量：3.6g
魚介の旨味が詰まったペスカトーレ｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
ペスカトーレの名に違わず、いか、ホタテ、エビ、アサリなどしっかり魚介類が含まれています。
にんにくが入っているので、在宅勤務用でしょうか笑
- タンパク質25.5g、脂質8.9g、糖質66.2gと上の肉うどん同様低脂質高たんぱくかつ糖質も適量である。
- 魚介類は全般的に高たんぱく低脂質のものが多くダイエット時には積極的に活用したい（コストはかかるが・・・）
こちらも野菜はトマトソースのトマトとにんにくしか確認できないので野菜類を1品追加しましょう。
（形がなくなるくらい煮込んでいる可能性もありますが・・・）
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
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- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
