（②：惣菜編）気を付けて栄養成分表を見たほうが良いセブンイレブンの商品

※以下の記事ご覧いただいた方は途中まで同じ内容のため、商品紹介まで読み飛ばしてご覧いただきますようお願いします

実は注意が必要！？よく栄養成分表を見たほうが良いセブンイレブンの商品①コンビニでダイエットによさそうに見えてそうでもないものを判断する知識や技術が身につく記事です...

もちろん、復習としてお読みいただいても嬉しいです

毎週お読みいただきありがとうございます！

見たことがないという方は下のリンクから記事集に飛べますので是非ご覧ください

https://www.hm-healthliteracy.com/category/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/%e3%82%b3%e3%83%b3%e3%83%93%e3%83%8b%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%8a%e3%82%b9%e3%82%b9%e3%83%a1%e5%95%86%e5%93%81/

そうですね・・・

大前提として、糖質や脂質が多くなったとしても1日の栄養バランスや2～3日、1週間単位で栄養バランスが整えば良いと私は思うので絶対に避けたほうが良いという商品は基本ありません

しかし

「見た感じダイエットによさそう」と商品名や商品の見た目だけで判断してしまうと栄養バランスの計算が狂うので

しっかり栄養成分表を確認する習慣はつけるほうが良いですね

まさにその通りです！

皆さんにそういう力がつくように、本日は

「ぱっと見健康そうだけど栄養成分表を見たらそうでもないもの」

を例に挙げて紹介します

YES!

ではさっそくご案内します！

ゆえに、この商品を選ぶとバランスが整いにくくなってしまうものを紹介します

人間だってタンパク質（筋肉）多い人と脂質多い人といますよね笑

いえ、決してダメな商品ではありません。

コンビニで9品目も1品で摂れる商品はあまりないので、野菜不足の人には場合によってはおススメな商品です

こちらの商品は、野菜を炒めるときの油によって脂質が10g含まれているところが注意なのです

10g～15gがダイエット中の脂質摂取量の目安ですが、この1品で目安に達してしまいます。

ゆえに、こちらの商品を買うときは他の商品（主食など）が低脂質メニューのときにするほうがダイエットに有利と言えるのです

その通りです！

野菜が多い＝低脂質と思いこむと脂質の過剰摂取に繋がってしまうという例になるのでこの商品を紹介しました

脂質コントロールができていればよく野菜が摂れる商品であることに変わりはないのでうまく利用してください

さすが、その通りです！

読者の皆様もお気づきでしたか？

それもあるかもしれませんし、牛肉の部位が“バラ”ということもあるでしょうね

いえいえ、ダメではないですよ。1日単位や3日単位、1週間単位で全体の栄養バランスが整えば食べてはいけないものはないと私はお話ししています

よくないのは、「タンパク質が多いというのは思い込みで実は脂質が多いものを食べていた」ということです

牛にせよ、豚にせよバラ肉はタンパク質源とは言い難く、脂質がメインのお肉と思って頂いて差し支えありません

ショックを受ける必要はありません。

バラ肉は脂質が多いお肉と認識して食べれば大丈夫です。

他のおかずや前後の食事は低脂質になるように心がければバラ肉だって怖くありません笑

「お肉は毎日ばら肉です」だとさすがにダイエットは不利になってしまいますが・・・

うんうん、私もキムチ鍋にはバラ肉を入れたいですね！

そういう感じで調整できればダイエットレベルも上がったも同然です。

そう、私はただ「この商品はOK」「この商品はNG」と言いたいわけではなく

食べたいもの、好きなものをダイエット中にどうやって食べたらいいかを応用する力を皆さんに身につけてほしいのです。

ダイエットが長続きするためには我慢は少ないに越したことはありません

知識と技術がつけばつくほど、楽しんでダイエットできますよ～！