大戸屋秋の限定メニュー徹底解説！①（2022.11）

おお、ありがとうございます！

こちらの記事のことですね。

好きなメニューは見つかりましたか？

今は職場の近くに大戸屋がないのであまり行ってないですが

かつては「チキン味噌カツ煮定食」をよく食べてました

いや、美味しいから食べてました笑

そうです笑

もちろんカロリーや脂質量は把握しているので、毎日このカロリーにならないようには気を付けています。

気を付けているから美味しいものを食べたいときに美味しいものを食べても罪悪感はないですよ

お、4つの限定メニューがありますね！

では本日はこれらのメニューをダイエット・健康目線で解説していきますね。

1日2メニューずつ紹介していきますので、本日は1つ目です

このメニューは間違いなくダイエット中におススメの一品と言えるでしょう

カロリーは低め、糖質は適量ですがタンパク質は多く脂質は少ないです。

そして野菜も1日の摂取目安の半分以上を取ることができ、食物繊維も推定ではありますが1日の目安の半分弱を摂ることができます

よく体を動かす男性にはボリュームが少し足りないので、おかずをもう1品頼むかご飯大盛にしてもよいかもしれません

1日の摂取カロリーを1,500kcal以下に設定している人にとっては若干多いかもしれません。

そういう場合はご飯を少なめにしていただくと糖質が約30g減るのでちょうどいいかと思います。

予め少なめで注文もできます。

秋の味覚と言えばサンマ、私も大好きです。

サンマをはじめとした青魚は脂質量が少なくないのですが、DHAやEPAといった身体にとって良質な油が多く含まれるためある程度は摂りたいところです。

しかし、この定食1食で36g脂質というのはけっこう脂質多めです。サンマ100gの脂質は24.6g、タンパク質は18.5gということを考えるとそこそこ大きいサンマということでしょう（ありがたいことです笑）

ダイエット中にNGという訳ではないですが、前後の食事が高カロリーでないときに選べると良いかもしれません。

もしくは、脂質20g（180kcal）分動いてください（私はこの考え方が一番好きです笑）