- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます。
三種焼肉弁当（鶏もも・豚ロース・牛カルビ） 11月08日（火）以降順次発売
鶏肉は『塩だれ』，豚肉は『旨辛だれ』，牛肉は『醤油だれ』の異なる味付けをし、３種類の焼肉を一度で味わえる、満足感のあるお弁当に仕立てました。
550円（税込594円）
熱量：761kcal、たんぱく質：37.9g、脂質：12.2g、炭水化物：126.7g（糖質：123.2g、食物繊維：3.5g）、食塩相当量：3.2g
三種焼肉弁当（鶏もも・豚ロース・牛カルビ）｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
決して低カロリーではありませんが、焼肉弁当にしてはかなり脂質が抑えられています。
おいしいけど高カロリーではない、という位置づけですね
- 焼肉は比較的脂身が多い部位が使われ高脂肪食になりがちだがこの焼肉弁当は12.2gとダイエット中の1食の脂質の目安の範囲内に抑えられている
- タンパク質は37.9gとかなり多い
- 3種類の肉が使われているためタンパク質以外の栄養素がバランスよく含まれている
女性にとっては40～50g、男性にとっては20～30g糖質が多いかもしれません。とはいえ、糖質は主食の量で簡単に調整できるため、前後の食事で調整できれば問題ありません。
１／２日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢 11月09日（水）以降順次発売
１／２日分の野菜が摂れる商品です。炒めた野菜と野菜が入った水餃子をゆずポン酢でさっぱりと食べられる仕立てです。
310円（税込334.80円）
熱量：189kcal、たんぱく質：5.9g、脂質：5.9g、炭水化物：30.9g（糖質：25.3g、食物繊維：5.6g）、食塩相当量：3.5g
１／２日分の野菜 水餃子 ゆずポン酢｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
餃子の中にも野菜、餃子の外にも野菜ととことん野菜を摂るための一品です。
「餃子は皮の糖質が・・・」と気にする方もいらっしゃるかもしれませんが、組み合わせるお弁当の糖質が女性50g以下、男性75g以下であれば全く気にする必要はありません。
- 糖質、脂質、タンパク質の量が多い少ないなどの大きな欠点がないため、比較的多くのお弁当におかずとして合わせやすい
- 1日に必要な1/2の野菜が含まれているため、前後の食事で野菜が少ないときに重宝する
- 食物繊維が5.6gとおかず1品にしてはかなり多め。1日に必要な食物繊維の1/3～1/4を摂ることができる
どの野菜が含まれているかが餃子に隠れてわからないので、こちらは発売されてからのお楽しみということで笑
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
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- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
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連絡先はともに
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