- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
豚汁うどん 国産米粉使用 11月23日（水）以降順次発売
国産米粉を使用したもっちりとした食感のうどんと、煮込み野菜たっぷりの合わせ味噌仕立ての豚汁を組合せた具材感のあるうどんです。
490円（税込529.20円）
熱量：314kcal、たんぱく質：9.4g、脂質：6.0g、炭水化物：58.1g（糖質：53.0g、食物繊維：5.1g）、食塩相当量：4g
豚汁うどん 国産米粉使用｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
豚汁はタンパク質や野菜を一気に摂ることができる、鍋と並ぶおすすめメニューです。
そしてこちらの商品は「豚汁うどん」主食とおかずが一緒になって便利な一品です。
- 脂質が6g、糖質が53gとダイエット中の女性にとってはちょうどよすぎると言って良い脂質と糖質量（男性は+20～30g、摂ってよい）
- 写真判断だが野菜の品数が多く、多くの栄養素をある程度網羅していると推測される
豚肉うどんとは言うものの豚肉がそんなに多いわけではなさそうなのでタンパク質量は男性女性両方にとって少なめです。
サラダチキンやゆで卵など、タンパク質を手軽に摂れる1品を追加しましょう。
喜多方チャーシュー麺 11月23日（水）以降順次発売
福島県のご当地麺の喜多方ラーメン。チャーシューを盛り付けた食べ応えのあるラーメンです。
560円（税込604.80円）
熱量：438kcal、たんぱく質：30.0g、脂質：5.4g、炭水化物：69.6g（糖質：65.3g、食物繊維：4.3g）、食塩相当量：6.3g
喜多方チャーシュー麺｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
ダイエット向けのチャーシュー麺なんて存在するわけがないじゃないですか！？
いや、存在するんです。
ダイエット中にラーメン食べたくなったらセブンイレブンを活用しましょうと自信を持って言えます
- 脂質が5.4g、糖質が69.6gと脂質は控えめに言っても低脂質、糖質も許容量で脂質が少ない分カロリーも抑えめ
- チャーシューの量も多く、タンパク質が30.0gとかなり含まれている。吸収率の低い小麦たんぱくも多いはずだがそれでもこの量が含まれていれば十分と言える
少なくともこのラーメンを食べて太るということはありえないでしょう。
ただ、具材が少ない（たぶんネギだけ）ので野菜、果物を追加して食べるようにしましょう。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
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このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
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連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
