- ダイエット中の方でコンビニをよく使う方
- 食事管理をしたいけど自炊する時間がない方
- コンビニで食べ物を買うときも栄養バランスに気を付けたい方
- セブンイレブンのおススメ商品を知りたい方
- コンビニで食事を済ませるときに何を選んでいいかわかります
- 外食やコンビニでの商品選択の知識がつきます
コンビニで食事を済ませることがある人～！
（※毎週セブンイレブンの記事を読んでくださっている方は商品の項目まで読み飛ばしてください。いつもありがとうございます。）
皆さんは3度の食事にコンビニを活用しますか？
自炊する時間や体力、気力がなく活用するという人も多いと思います。
ダイエットやボディメイク、健康のためには自炊をしないと・・・わかってはいるけど
やっぱりコンビニを活用するという方もいらっしゃるでしょう。
でも、実は最近のコンビニは健康志向やダイエットのニーズにもこたえてくれています！
健康重視よりも美味しさ重視の人のほうがまだまだ多いこともあり商品全体の割合からすると甘いもの、脂っこいもの、塩味が効いているもののほうが多いですが
探せばまあまあ見つけられます。
この記事はコンビニで食事を済ませることもあるけど少しでも健康に配慮ができたらと思う方のために
毎週セブンイレブンの新商品でこれは健康的だな、ダイエット向きだなと思うものを紹介していきます。
現地で栄養成分表（カロリー表示）とにらめっこしなくて済みます笑
※向井は東京都、神奈川県で勤務するパーソナルトレーナーなので東京神奈川で発売される商品を紹介させていただきます
新潟県産コシヒカリおむすび 赤魚西京漬け
人気の銘柄米新潟県産コシヒカリと西京味噌にじっくり漬け込んだ赤魚西京漬けを組み合わせたおむすびです。
190円（税込205.20円）
熱量：197kcal、たんぱく質：6.9g、脂質：1.7g、炭水化物：39.4g（糖質：37.8g、食物繊維：1.6g）、食塩相当量：1.1g
新潟県産コシヒカリおむすび 赤魚西京漬け｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
珍しくおにぎりから紹介です。
おにぎりは紅鮭など、魚の具から選ぶと主食+若干のたんぱく質補給にもなるのでおススメです。このおにぎりも糖質とたんぱく質をあと少し摂りたいというときに役立ちます。
若干高いのが玉に瑕ですが笑
- タンパク質が6.9g摂れるのに対して脂質は1.7gしか含まれていないため、もう脂質はあまり摂りたくないけどタンパク質をあと少し摂りたい！というときに有効。
- 赤魚の脂肪には中性脂肪を減らす働きがあるDHA,EPAが豊富に含まれている。また、ビタミンAを豊富に含むためウイルスから体を守る働きが期待できる。
どんなにウイルス対策をしたとしてもウイルスに勝てる身体作りをしておかなければいざかかった時に大変です。
赤魚を食べて内部からウイルスに強い身体を作りましょう。
鶏めし丼 12月18日（日）以降順次発売
香ばしく焼き上げた鶏もも肉と、しっとりとした食感に仕上げた鶏むね肉を盛り付けたお弁当です。
600円（税込648円）
熱量：549kcal、たんぱく質：29.0g、脂質：6.7g、炭水化物：93.5g（糖質：92.8g、食物繊維：0.7g）、食塩相当量：2.5g
鶏めし丼｜セブン‐イレブン～近くて便利～ (sej.co.jp)
セブンイレブンの鶏系は高たんぱく低脂質メニューの割合が非常に高いですが、こちらもそのうちの1つです。
特に男性にとっては三大栄養素のバランス抜群です（女性には若干糖質量が多いかもしれません）
- メインが鶏肉のため圧倒的な高たんぱく低脂質メニューとなっている。タンパク質はこの1品で1食分は十分に摂ることができる。
- 鶏むね肉に含まれるイミダペプチドは抗酸化作用や疲労回復に効果的と言われており、体内の活性酸素を除去し日常の疲労回復が期待できる。
写真から野菜はほとんど含まれていないことがわかるため、副菜でサラダや野菜料理を一緒に摂るようにしましょう。
脂質も5g程度摂って問題ないので選択肢は多いと思いますよ。
筆者自己紹介、パーソナルジム紹介
向井 大未（むかい ひろみ）
目黒区自由が丘、川崎市高津区久地、同多摩区宿河原にてパーソナルトレーナーとして活動中
フィットネス指導歴17年
取得資格
- 全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー
- 同協会ゴルフコンディショニングスペシャリスト（ゴルフのトレーニングの専門家）
- 同協会シニアフィットネストレーナー（高齢者トレーニングの専門家）
- ViPRパーソナルトレーナー（人間らしい力強い動きを引き出すトレーニング）
川崎市多摩区パーソナルトレーニングルーム
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- JR南武線溝の口～登戸エリアでパーソナルトレーニングを受けたい方
- パーソナルトレーニングを受けたいけど毎週は難しい方
- 金曜日・土曜日にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 2人以上でお得にパーソナルトレーニングを受けたい方
- 屋外で思いっきり体を動かしたい方
フィットネススタジオヴィスティ自由が丘
詳細はこちらをご覧ください
このような方にお勧めです
- 東急線自由が丘駅でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 日・火・水・木でパーソナルトレーニングを受けたい方
- なるべく決まった時間曜日でパーソナルトレーニングを受けたい方
- 毎週パーソナルを受けたいけど価格を抑えたい方
連絡先はともに
mail:hiromi11100430@gmail.com
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皆様からのご連絡をお待ちしております！
