【動画】尻トレが尻に効かない！？尻に効かない人がやるべき尻エクササイズ

いい質問ですね！

お尻に効いてないのであればお尻がうまく使えておらず、効果がでない可能性が高いです

東海林さんがお尻を鍛えたいと思ったのは、概ね普段からお尻の筋肉をあまり使ってなくて

• お尻が垂れてきた
• お尻が横に広がってきた
• お尻がたるんできた

というような悩みを感じたということでしょうか？

お尻どころか腰にきてしまっては不安になりますよね。

それには理由があって、

筋肉は普段使わないと使い方を忘れてしまい正しく使えなくなってしまうのです。

正しく使えない状態で尻に効くと言われるトレーニングをただやるだけだとお尻はうまく使えず

その分腰やももに負担がかかるということが起きるのです。

尻トレ初心者が意識すべきことはズバリ

• お尻の筋肉が使えているか
• お尻から動くことができているか(股関節主体の動きができているか)

この2点につきます！今日はこれらのことができるエクササイズの動画をこの後紹介しますので是非一緒にやりましょう！

動画の最初は先ほどお伝えした内容なので、2:12あたりからご覧ください！

そうです！

感覚を養うために頻度を多くやりたいので、気軽にできるエクササイズであることが大切ですね

先ほどと同じく、2:12あたりからご覧ください！

はい、この動画は

• ヒップスラスト
• ブルガリアンスクワット

などの尻トレをするときに意識したい股関節の動きを身につけることが目的です。

動画の種目はお尻に負荷はかからないので使用感はないですが、股関節から動いている感覚が養われればOKです。

これらのトレーニングは感覚を身につけることが目的なので、トレーニングの間隔が空いてしまうと忘れてしまいます。

なのでできれば毎日やれると良いです

でも安心してください

尻トレでお尻に効いている感覚が出てきたらもう毎日やる必要はありません。

その後はお尻を使う感覚を忘れたときにたまにやればOKです

ただ、2週間～1か月毎日やり続けてもお尻を使っている感覚が現れないようであればパーソナルトレーナーなど専門家に見てもらうほうがよいです。

時間だけが過ぎていってしまうともったいないので、早めに助けてもらいましょう！