大戸屋秋の限定メニュー徹底解説！②（2022.11）

おお、ありがとうございます！

こちらの記事のことですね。

好きなメニューは見つかりましたか？

今は職場の近くに大戸屋がないのであまり行ってないですが

かつては「チキン味噌カツ煮定食」をよく食べてました

いや、美味しいから食べてました笑

そうです笑

もちろんカロリーや脂質量は把握しているので、毎日このカロリーにならないようには気を付けています。

気を付けているから美味しいものを食べたいときに美味しいものを食べても罪悪感はないですよ

お、4つの限定メニューがありますね！

では本日はこれらのメニューをダイエット・健康目線で解説していきますね。

1日2メニューずつ紹介していきますので、本日は1つ目です

広島の名産牡蠣と旬のきのこを使った定食です。

私も牡蠣は好きなので一度は食べてみたいです。

そして7種類の野菜を用いて野菜量はほぼ1日の野菜摂取量の目安、食物繊維も1日の目安の7割程度摂取できます。

ただ、脂質は多めで糖質も女性にとっては多め。前後の食事量で多少の調整は必要です。

そうですね、ご飯を少なめにすれば糖質量の問題は解決するので女性も食べやすくなりますね。

あとは脂質量を15g程度、減らすかその分動けば全く問題ないでしょう。

旬のもの、おいしいものも相手を知れば怖くないですね。

こちらも期間限定の名に違わぬ旬の鮭とキノコをフライにした定食です。

揚げ物ということでカロリー・脂質が気になるところですが・・・

脂質41g、901kcalと

高脂肪食・高カロリー食であることは間違いありません

そうですよね、食べたいものを我慢することは精神衛生上よくないですね

ダイエット中に高カロリーの食事になるときの基本的な対処法として

• 前後の食事でオーバーした分を調整する（1日で調整が難しかったら3日、一週間単位で考える）
• オーバーした分運動する
• 大戸屋ならごはんを少なめにする（糖質約30g減、120kcal減）

まずはこれらの中で取り組めそうなものは取り組んでみてください

そして、このメニューのカロリーを増やしているものに

タルタルソース

があります

もしタルタルソース以外の味付け、もしくは素材の味で十分という方はタルタルソースを付けないということもカロリー減につながります

「タルタルソース大好き！」って人は我慢するのは大変だと思うので先ほど提案したものの中から選んでみてください。